2019高考生怎样自律？（二）
自律小技巧　　

1.增强意志力的方法　　

很多同学看完鸡汤后，都像打了鸡血一样，短期内很努力，但是好景不长，慢慢就恢复正常了。这就是意志力短暂提升的原因。当意志力耗尽，一些就都归于平常了。所以，想要自律就要提升意志力。提升意志力有两个方法，锻炼和早睡早起!锻炼过程中需要不断挑战自己的极限，可以极大的增强意志力;早睡早起能够让人保持充足的睡眠，精力旺盛了，意志力自然就会增加很多。　　

2.提升注意力的方法　　

很多学生在准备开始学习的时候，都会发现：手机真好玩、手指也很好玩、这个橡皮也好玩......这些都是注意力不集中的表现。注意力其实是可以训练的，你可以通过冥想或者最近几年比较流行的番茄工作法来锻炼注意力。冥想：每天睡觉前，平躺着，做深呼吸，把注意完全放在呼吸上，跟着呼吸的节奏在心中默念“呼”“吸”，每天坚持5分钟。不仅能够提升睡眠质量，还能改善负面情绪。注意，如果在冥想期间，注意力分散了，要重新开始哟!至于最近几年流行的番茄工作法，就是在25分钟内专注于你要做的事情，注意力要高度集中，其他一切都与你无关，每坚持25分钟，可以稍微休息一下，然后重新开始。通过这样刻意的训练，注意力会在短期内提升很多，这种方法对很多人适用，同学们可以尝试一下。PS：番茄工作法有对应的APP，搜索“番茄TODO”即可，也可用手表计时。　　

3.排除干扰项　　

现代人工作学习最大的干扰项无非就是手机，不妨试一下切断手机信号，或者干脆不用手机。　　另外，书桌上不要放太多与学习无关的东西，学习杂志也不行。记得我高二的时候，愣是把一本《青年文摘》读了N遍，浪费了学习时光不说，还自我催眠可以提高写作能力!以上，就是我变自律的过程，重复一下， 自律需要一个过程，不可操之过急。